スタッフUです。
先月に引き続き、またまた筋肉ネタにお付き合いよろしくお願いいたします。
筋トレ続いております！！
当院休診日の木曜日と日曜日は、一番きつい下半身の日と決めて‼︎
週３〜5回、部位を分けてトレーニングをしております。
森拓郎さんの
『ダイエットは運動１割、食事９割』
という著書をご存じですか？？
内容は、表題通り・・・です。
運動だけでももちろん身体は変わりますが、ダイエットには食事がとても大切です。
糖質制限、〇〇だけダイエット、16時間ファスティング‥・
色々なダイエットが流行っておりますが、なかなか続かないものや、どれが自分の体質に合うかわからない、というものが多いのではないでしょうか？
そして、やってみたけど、思ったほど効果が出なくてやめる。
少しやって効果が出たけどやめたら、あっという間に戻った‼︎
など。ダイエットあるあるですよね。
やっぱり
食事＋運動が大切ですね。
当院でも、必要に応じてりベルサス等の処方をしておりますが、運動の併用をお願いしております。
食事量が減れば必然的に体重は落ちますが、一緒に基礎代謝も下がってしまい、結果、痩せにくい身体を作ってしまいます。
食事は減らすのではなく、内容を見直すこと。
色々書きましたが、、、本題へ。
よく、男は背中で語る‼︎と言いますが、
女性も背中、お尻の後ろ姿で語れるようになりたい
自分だと、ついつい目が行くお腹周りに気をとられますが、鏡で後ろ姿を見てみてください。
←１ヶ月前の鏡に映った私の後ろ姿😱😱😱
（お目汚しになる為、イラストで失礼いたします😩）
この時から１ヶ月経過し、今は段差が消えてきています。
トレーニングの成果を出すには『継続』が大切。
ドイツの発生学者ヴィルヘルム・ルーによって提唱されました『ルーの法則』をご存じですか？
これは、ヒトの器官の機能についての基本となる法則のことです。
筋肉は、
・適度に使うと発達する
・使わなければ萎縮する
・過度に使えば損傷する
これがルーの三原則です。
筋肉は適度に使えば維持出来たり大きくなりますが、使わなければ衰えたり細くなってしまい、間違ったやり方や使い方をすれば怪我をしてしまいます。
これは、お肌の治療にでも同じようなことが言えるのではないのかなーと思います。
最近院長は、過度な刺激・施術がくすみに繋がっている・・・と、よく仰います。
お肌も、
適切な治療を行えば、最大限の効果が出る
何もしなければ、老化が進む
間違った治療を行えば、悪化する
トレーニングもお肌管理もプロに任せて、最大限の効果を発揮いたしましょう‼︎
お肌も筋肉もファッションです💗
だんだん何をお伝えしたいのか分からなくなってしまいました。
それでは、少し早いですが、ご挨拶を。
本年も１年間ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡
来年も皆様にお会いできますことを、スタッフ一同心より楽しみにしております。
今年以上にパワーアップして、お迎えをさせていただきます。
良いお年をお迎えくださいませ。
