こんにちは！
本日も元気いっぱいスタッフUです。
昨日のお休みは、朝からジムに行って、プロテインを飲んで、自転車で１時間位ぶらぶらして、大変有意義ない１日でした☺
そして、せっかく運動をしたのだから、お昼と夜はタンパク質を意識した食事。
皆さまは、タンパク質を意識していらっしゃいますか？
よく、トレーニングをしているならプロテインを飲んだ方がいいよ！！
と言われますが、トレーニングをしていなくてもタンパク質はとっても大切☺
タンパク質は、肌細胞や髪、筋肉や内臓を作る重要な栄養素です。
外からのお手入れであるスキンケアとは異なり、内側から肌を支え美肌を保つ働きがあります。
タンパク質を摂ると
✔しみやくすみができにくい肌に
✔ハリや弾力を与える
✔みずみずしい潤いのあるお肌に
タンパク質が不足すると、
肌のハリや潤いが失われ、乾燥やニキビ、肌荒れが起こりやすくなります。
美肌を手に入れるためにはタンパク質が欠かせません(^^)/
しかし、過剰摂取や偏った食事も肌に悪影響を与えるため、動物性・植物性タンパク質をバランスよく取り入れることが大切です。
私は最近、
朝はプロテイン
昼はお弁当
☆焼き鳥丼
☆鶏むね肉のキーマカレー
(今の季節の赤カブのお漬物が大好きです)
夜はタンパク質多め、糖質少なめ
を意識しております。
爪と髪の毛が元気になってきました😉👌
毎日の積み重ねを大切に、
無理せず
タンパク質を意識したバランスの良い食事を摂りましょう！！
