こんにちは！
すっかり筋トレにはまっております、スタッフUです。
今月も筋肉コラムをお届けいたします☺️☺️☺️
早速ではございますが、みなさま、今年の抱負はございますか？
私の抱負は、
『自分の腹筋は、左右対称なのか、非対称なのかを確認する』
ことです。
？？？ですよね。
腹筋は、左右対称でしょ！！
よく左のような図を目にすることが多いと思いますが、実際の腹筋は必ずしも左右対称とは、限らないんです！
① 生まれつきの構造（個人差）
腹筋（腹直筋）は「腱画（けんかく）」という仕切りで区切られていますが、
この腱画の位置や数が左右でズレている人がとても多いです。
→ これが「段の高さが違う」「片側だけ大きく見える」原因。
② 利き手・体の使い方の癖
・片側重心
・片側で物を持つ
・足を組むクセ
などで、左右の腹筋の発達に差が出ます。
③ 姿勢・骨盤の歪み
骨盤の傾きや体幹のねじれがあると、
腹筋の見え方・張り方が左右で変わります。
④ 体脂肪の付き方
脂肪も左右均等につくとは限らないので、
筋肉は同じでも見え方が違うことも。
このように、色々な原因が重なって、腹筋の見え方は変わってきます。
トレーナーさんに、トレーニングの目標を聞かれたとき、
『じぶんのお腹は左右対称なのか、非対称なのかを見てみたい。』
と、答えました。
『ぜひ、見に行きましょう！！』
と☺
今まで何十年、この仕事をしていますが、そのような目標を持たれる女性はいらっしゃらなかった・・・と。
(やっぱり私、変わってるんだ😒)
お腹を割るためには、トレーニングだけではなく、大切なのは食事。
とにかく今は、タンパク質をたくさん食べてください！
教えていただいた通り、意識をして、タンパク質を取り、プロテインを飲んでいたら、髪の毛がしっかりしてきた！肌がつやつやしてきた！
でも、まだお腹は割れません！！！
2026年、目標が達成できましたら、インスタグラムのストーリーで1日限定、腹筋を披露させていただきたいと思います😉
みなさまの今年の目標もぜひお聞かせくださいませ。
